2 januari 2022, het nieuwe jaar is begonnen! Ik wens jullie allemaal een heel erg gelukkig nieuw jaar! De blog van deze week kan natuurlijk niet over iets anders gaan dat het nieuwe jaar en alle doelen, wensen en goede voornemens die daarbij horen.
Zo’n 80% van de mensen in Nederland maakt goede voornemens blijkt uit onderzoek en daar weer 80% van denkt dit ook te gaan volhouden het hele jaar. Dit blijkt optimistisch! Populaire goede voornemens zijn: minder stress en meer tijd voor ontspanning, meer sporten, gezonder eten en afvallen.
Ik vroeg jullie natuurlijk ook via Instagram of jullie goede voornemens hadden. Daaruit blijkt dat slechts 45% van jullie goede voornemens heeft. Misschien niet geheel onlogisch als je bedenkt dat ongeveer 1 op de 4 mensen die goede voornemens ook volhoudt tot het einde van het jaar. Nog pijnlijker is dat het percentage mannen dat hun goede voornemens volhoudt groter is dan dat van vrouwen.
Slechts 1 op de 4 houdt hun goede voornemens vol tot het einde van het jaar!
Toch maak ik wel altijd goede voornemens, al noem ik ze liever wensen of doelen.
Een doelt klinkt namelijk veel krachtiger en ik krijg er direct energie van! Ik kan je vertellen dat mijn doelen voor 2021 aardig goed gelukt zijn. Mijn goede voornemens of doelen waren:
– Mijn droombaan vinden en weten bij welk specialisme mijn hart ligt
– Fit zijn en voldoende bewegen
– Ons droomhuis creëren
Vooral dat eerste doel is heel erg belangrijk (geweest) en daar is dit platform ook uitgekomen. Het voelt dan ook heel erg goed dat dit gelukt is en dat mijn volgende doel een opleidingsplek bemachtigen is!
Als je goede voornemens of doelen maakt, hoe houd je ze dan vol?
1) Maak je doel concreet. Daarom is fit zijn eigenlijk ook te vaag. Mijn nieuwe doel is dan ook minstens drie keer per week te sporten. Dat kan in de vorm van een lange wandeling, hardlopen, maar ook binnen op de tax fietsen. Nog concreter is mijn doel om met gemak 5km te kunnen lopen in 30 minuten.
2) Deel je doelen. Gedeelde smart is halve smart, vele handen maken licht werk en nog meer van dit soort gezegdes bewijzen maar weer dat alles gemakkelijker is als je het samen doet. Deel je doelen met anderen en help elkaar. Wil je meer sporten? Zoek een sportmaatje, gezelliger en je hebt direct een stok achter de deur.
3) Maak een planning! Alles wat je niet inplant gebeurt doorgaans ook niet. Hangt een beetje samen met puntje 4.
4) Verbind je goede voornemens aan je routine. Alles wat we op automatische piloot doen kost minder energie. Sport jij elke maandag en donderdag? Dan denk je daar op een gegeven moment niet meer over na en ga je gewoon, betekent dat je jezelf niet de hele dag hoeft over te halen. Zo probeer ik op twee vaste avonden in de week bezig te zijn met mijn blogs of mijn werk. Ik zoek onderwerpen op die ik nog niet voldoende begrijp, ik maak afspraken voor onderzoek wat opgezet wordt, ik werk aan een wetenschappelijk artikel of werk mijn CV bij. Hoef ik dus ook niet meer na te denken wanneer ik dat allemaal ga doen.
Noem het geen goed voornemen, maar een doel. Klinkt veel krachtiger!
Ik ben benieuwd naar jullie doelen en jullie tips om ze vol te houden. Heb je goede doelen, deel ze dan dus vooral! Dat kan met vrienden zijn, maar mag ook op social media. En als je dat doet, tag dan meteen even @doktersdiehetandersdoen. Dan houd ik mijn doelen ook weer beter vol. Samen gaat dat zeker lukken!
Heb je geen Facebook of Instagram maar wil je wel graag op de hoogte gehouden worden over nieuwe blogs? Meld je dan aan voor de mailinglist via doktersdiehetandersdoen@gmail.com.