Het is juli, de eerste helft van het jaar is voorbij gevlogen en het is tijd voor de zomer(vakantie). Een goed moment om de batterij op te laden en het eerste half jaar te evalueren. Staat mijn batterij nog op groen? Heb ik mijn doelen gehaald? Hoe zit ik in mijn vel? Wat zou ik nog graag willen voor dit jaar? En hoe zorg ik voor de welverdiende rust? Wij besteden de hele zomer aandacht aan zelfzorg met eerder gepubliceerde blogs. Doe je met ons mee?
Werk-privé balans (16 juli) Tijd voor vakantie? Of een krappe bezetting op het werk door vakantie van collega’s? Zorg voor een goede werk-privé balans met de tips is deze blog
Tips om fit te blijven tijdens de (nacht)diensten (23 juli). Heb jij nu meer (nacht)diensten? Zorg dan dat je fit blijft met deze tips!
Alle ballen hoog houden (30 juli). Hoe blijf je dan ook nog een beetje gezond en fit naast al die diensten en je drukke baan? Lees hier de eerder geschreven blog.
Op pad en een overvolle agenda (6 augustus) Ja, die agenda staat bomvol, maar zorg dat ie gevuld is met leuke dingen waar je van oplaadt! Ga naar de blog.
Dokter en moeder zijn (13 augustus). Een tijd geleden vroeg ik twee dokters hoe zij hun werk combineren met het moederschap? Toen wist ik nog niet dat ik deze zomer zelf moeder zou worden van een fantastisch jongetje. Lees hier hen verhaal!
Doelen (20 augustus). We zijn op de helft van het jaar, hoe staat het met jouw gestelde doelen? Lees hier hoe jij kan zorgen dat je je doelen nog haalt.
De Groene Week
Van maandag 8 mei tot en met zondag 14 mei organiseert de KNMG (Koninklijke Nederlandsche Maatschappij tot bevordering der Geneeskunst) de ‘Groene week’ met het motto ‘dokters gaan voor duurzaam’. De hele week zullen er lezingen zijn in de verschillende districten zodat er ook altijd bij jou in de buurt een lezing is waar je laagdrempelig kunt aansluiten. Trots dat ik mag spreken op de avond voor regio Zwolle op dinsdag 9 mei.
Voor een overzicht van alle lezingen ga je naar de website van de KNMG, thema de groene week.
Is duurzaamheid een thema wat jou bezig houdt in je thuissituatie? Eet jij bijvoorbeeld minder of geen vlees? Neem je vaker de fiets of de trein in plaats van de auto of heb jij bijvoorbeeld zonnepanelen op je dak?
En hoe houdt het je bezig tijdens je werk als co-assistent of arts-assistent? Ben je er dan ook mee bezig, of weet je dan niet zo goed waar te beginnen?
Hieronder geef ik je een aantal tips!
De getallen op een rijtje:
De zorgsector is verantwoordelijk voor zo’n 7% van de jaarlijkse CO2 uitstoot.
De energie die gebruikt wordt in de gebouwen heeft daarvan het grootste aandeel (38%) gevolgd door de reisbewegingen van patiënten en met name medewerkers (22%). Op plaats drie staat medicatie, het produceren en verwerken nadien (18%). Daarnaast zorgt de zorgsector voor veel afval, zo’n 1,6 miljoen kg per jaar (!).
Maar wat kun jij nou doen?
– Energie verbruik: je hebt geen invloed op hoe hoog de thermostaat staat ingesteld in jouw ziekenhuis of op jouw werkplek, maar je wél kunt doen is: je computer uitschakelen na een werkdag, het licht uitdoen in ruimtes die niet gebruikt worden en de beamer, computers én schermen uitschakelen na de overdracht (die vermoedelijk zijn gebruikt, eventueel met een videoconnectie).
– Reisbewegingen: ga op de fiets naar je werkt! Uiteraard is dat niet altijd mogelijk, omdat niet elke stad of dorp een ziekenhuis heeft en je als arts-assistent je opleiding bijna nooit in slechts één ziekenhuis volgt en dus soms ver van je woonplaats werkt. Maar is de trein een optie? Of als het een kleiner stukje betreft de bus? Of de elektrische auto of fiets? Als dat allemaal niet lukt, zijn er dan anderen waarmee je kunt carpoolen? Niet alleen duurzaam, maar ook gezellig ;). Mocht geen van bovenstaande opties een goede optie voor jou zijn, wees niet te streng en doe je best bij een van de volgende punten.
– Medicijnen: hier is winst te halen als dokter! Medicijnen moeten ontwikkeld worden, na goedkeuring moeten ze geproduceerd en vervoerd worden en helaas nadien ook heel vaak (ongebruikt) weer verwerkt/verbrandt worden. Maar wat nou als de medicijnen niet voorgeschreven worden? Dan zijn al die stappen niet nodig! Start daarom altijd met de niet medicamenteuze adviezen. Te hoge bloeddruk, schrijf je amlodipine voor of bespreek je (ook) een zoutbeperkt of zoutarm dieet? Artrose bij tevens overgewicht, schrijf je paracetamol en een NSAID voor (en wellicht ook een protonpompremmer) of neem je tijd om een gezonde leefstijl te bespreken en verwijs je patiënten voor eventuele begeleiding daarbij? Uiteraard zul je in het ziekenhuis, ondanks de niet medicamenteuze adviezen, veel medicatie voorschrijven, maar vergeet je dan niet om nieuwe medicijnen eerst voor bijvoorbeeld één of twee weken voor te schrijven? Stel dat de patiënt bijwerkingen krijgt is de kans groot dat hij of zij stopt voordat het doosje leeg is. En bespreek jij wat patiënten moeten doen met medicijnen die ze niet gebruiken? Uit onderzoek blijkt dat patiënten ze vaker weggooien of door het toilet spoelen, inleveren bij de apotheek is een betere optie. Daarnaast zijn er onderzoeken gaande om ingeleverde medicijnen te hergebruiken, maar door strenge wet- en regelgeving is dat momenteel nog geen optie.
– Afval: er wordt ontzettend veel materiaal gebruikt in het ziekenhuis, waarvan een hele hoop slechts eenmalig: zonde. Maar helaas ook iets wat je als individu niet direct kunt oplossen, maar wat jij wel kunt doen is bewust bloedonderzoek aanvragen en bewust handschoenen en isolatiemateriaal gebruiken. Ga je bij een patiënt met een isolatie indicatie naar binnen? Vraag de verpleegkundige iets of je iets kunt meenemen of doorgeven voor hem of haar (zodat de verpleegkundige niet direct daarna ook naar binnen hoeft) en zorg dat je alle vragen stelt die je wilt stellen en het lichamelijk onderzoek uitvoert waarvan jij vindt dat het nodig is. Ga je een lijn prikken of kleine ingreep doen bedenk je hoeveel spuitjes of naalden je echt nodig hebt of hoeveel gaasjes (en pak niet uit gemak een hele stapel waarvan je eigenlijk alleen de bovenste twee gebruikt). Oftewel: gebruik wegwergmaterialen bewust.
Andere opties om je steentje bij te dragen zijn een broodtrommel gebruiken in plaats van een plastic zakje, je eigen mok en waterfles meenemen in plaats van meerdere plastic bekertjes te gebruiken of vlees eens een dagje over te slaan.
Meepraten over dit onderwerp of goede tips? Stuur ons een e-mail of tag @doktersdiehetandersdoen op instagram in jouw verhaal. En houd vooral deze website in de gaten, want de komende tijd zullen we meer delen over het thema duurzaamheid.
Bronnen:
– Gupta – Een stuur voor de transitie naar duurzame gezondheidszorg (2019)
– Duurzaamheidsverslag Erasmus MC (2021)
Alle dokters zijn in het verleden coassistent geweest, maar sommigen lijken dat alweer totaal vergeten. Er wordt wel eens gekscherend gezegd dat de coassistenten moeten voldoen aan de drie K’: koffie halen, krukje zitten en kop houden. Totaal onterecht natuurlijk, want coassistenten zijn de dokters van de toekomst. Maar wat kan je er als coassistent zelf aan doen om zoveel mogelijk te leren van je coschap?
Stel jezelf voor. In het ziekenhuis werken vaak ontzettend veel mensen en iedereen heeft zijn of haar eigen taak. Aan de kleur van de jas en de lengte is soms iets van de taak en verantwoordelijkheden af te lezen, maar vooral heel vaak ook niet. Natuurlijk zou het leuk zijn als iemand vraagt wie je bent en wat je wilt komen leren of als een ander je voorstelt, maar stel dat dat niet gebeurt neem dan het heft in eigen hand!
Ken jouw leermethode. Sommigen leren van het trucje afkijken, sommigen leren door het zelf te doen. Sommigen vinden het fijn om vragen te stellen en uitleg te krijgen, anderen leren meer door zaken zelf op te zoeken. Iedereen leert op een andere manier. Weet van jezelf hoe jij het beste leert en communiceer dit duidelijk met diegene waarmee je meeloopt.
Maak duidelijke leerdoelen en bespreek dit met de arts (-assistent). Wil je leren om zelf visite te lopen met de verpleeg- kundige? Wil je je verdiepen in een patiënt met een nierinsufficiëntie of wil je graag lichamelijk onderzoek doen en dit juist interpreteren? Wil je zelf een familiegesprek voeren of zelfs een slecht nieuws gesprek bijwonen of voeren? Of richt jij je op het oefenen van skills zoals een infuus of arterieel bloedgas prikken? Zorg dat je voor jezelf helder hebt wat je wilt leren en geeft dit aan, dan is de kans het grootst dat je jouw leerdoelen behaald hebt aan het einde van je coschap.
Ken je grenzen en vraag hulp. Het is oké als je iets (nog) niet weet of iets (nog) niet kunt, je bent er om te leren! Maar zorg wel dat je dit niet probeert te verbergen omdat je je dom voelt maar juist om hulp vraagt. Je zult merken dat wanneer je duidelijk communiceert over wat je wel en niet kunt en je grenzen aangeeft, de arts-assistent je veel meer durft te laten doen. Voor arts-assistenten kan het namelijk best spannend zijn om zaken uit handen te geven aangezien zij uiteindelijk de verantwoordelijkheid dragen, samen met de supervisor natuurlijk. En als jij bang bent om dom gevonden te worden en dus dingen niet vraagt en maar aanmoddert, is dat voor de arts-assistent erg vervelend aan het einde van de dag als zaken uiteindelijk toch geregeld moeten worden. Voel je niet dom en vraag dus om hulp als je dingen (nog) niet weet!
‘Krijg korting op de boeken van Compendium Geneeskunde met kortingscode ‘Inoek10’
Koop een zakkaartje of pocketboek. Nee, je hoeft echt nog niet alles te weten want zoals eerder genoemd: je bent er om te leren. Maar het is wel leuk als je de basiskennis van het specialisme waarbij je meeloopt kent of paraat hebt in de vorm van een zakkaartje of leerboek in pocketversie. Compendium biedt zowel zakkaartjes als pocketversies aan voor veel verschillende specialismen, vind hier een overzicht van alle pocketversies en krijg 10% korting met kortingscode ‘Inoek10’. m.u.v. pocketversie KNO, huisartsgeneeskunde, radiologie
Geniet van de vrijheid. Als coassistent heb je geen verplichtingen dus geniet daarvan! Je hoeft namelijk niet perse op de afdeling te blijven. Wil je met je patiënt mee naar een onderzoek zoals een hartkatheterisatie, echo, pacemaker implantatie, gastroscopie, CT-scan of nierbiopt? Vraag het de de patiënt en de afdeling waar het onderzoek plaatsvindt. Grote kans dat ze het alleen maar leuk vinden en je graag alles uitleggen! Wil je je juist verdiepen achter de computer? Ook prima. Graag eens een kijkje op de SEH nemen, kan waarschijnlijk ook geregeld worden!
Leg de lat niet te hoog en heb het leuk! Tuurlijk zijn we allemaal streberig en willen we graag veel leren en goede dokters worden, maar dat is een proces dat tijd en beslag neemt en niet iets wat in een weekje lukt. Leg de lat dus niet te hoog en geniet gewoon van de positie waarin je een kijkje mag nemen bij alle specialismen.
Heb je iets gehad aan de tips? Deel dat dan op Instragram. Lijkt het jou leuk om de volgers van doktersdiehetandersdoen eens een weekje mee te nemen tijdens jouw coschappen via de instagram pagina of een blog? Stuur me dan een berichtje.
Eindelijk kunnen we weer van alles plannen: uiteten, feestjes, concerten, stedentripjes, vakanties. Kortom, we kunnen weer op pad! Maar hoe combineer je al die leuke dingen met je soms drukke baan als dokter?
Tip 1: Plan vooruit! Soms is het lastig om al je vriendinnen te blijven zien, omdat er maar 24 uur in een dag zit en als je fulltime werkt je maar twee vrije dagen hebt per week. En in het leven van een dokter komen daar nog weekend-, avond- en nachtdiensten bij wat afspreken vaak een extra uitdaging maakt. Mijn beste vriendin en ik plannen vaak drie maanden of zelfs langer vooruit en blokkeren dan het hele weekend. Word je dan toch ingepland om een zaterdag of zondag te werken? Heb je alsnog een dag over om samen iets leuks te doen.
Tip 2: Hou in je agenda ruimte over voor spontane dingen Ik kan enorm genieten van spontane leuke dingen. Spontaan een kopje koffie doen bij vrienden of familie wat dan uiteindelijk een gezellige avond met wijntjes en hapjes wordt of die vriendin die in de buurt is en langs komt voor een lekkere cappuccino in de zon in de tuin? Als je hele agenda altijd al volgepland is, is er geen ruimte voor spontane dingen dus laat ook eens een gaatje open.
Tip 3: Creëer tradities Breng je oud en nieuw altijd met dezelfde vrienden door? Is de paasbrunch op tweede paasdag standaard in jouw familie? Ga je elk jaar een weekendje weg met vriendinnen in het voorjaar? Grote kans dat je dat het jaar daarna opnieuw doet. Zijn er dingen die je leuk vindt en waar je van geniet, maar is het lastig om het in te plannen? Maak er een traditie van, en iedereen houdt er automatisch rekening mee! Zo hebben wij als familie het drie maandelijkse etentje vorig jaar in het leven geroepen. Om de beurt is het bij iemand en tijdens het etentje plannen we direct de volgende keer in met elkaar.
Lunch met vriendin – Skiën met familie – Volgende vakantie plannen
Tip 4: Gebruik de standaard vrije dagen nuttig ‘O, is het dit weekend alweer Pasen? Dat had ik niet door! Woensdag vrij, hoezo dan? O Koningsdag..’ Klinkt dit herkenbaar voor jou? Grote kans dat je dan de standaard vrije dagen niet maximaal benut. Mijn doel voor 2022 was om weekendjes weg of vakanties beter vooruit te plannen zodat ik niet op de eerste vrije dag nog hoef te bedenken of we wel of niet weg gaan en we uiteindelijk wat in huis klussen en niet volop genieten van een week vakantie. Zo hebben we in mijn compensatie week na mijn dienstblok in november een tourtje Nederland gedaan (Amsterdam – Delft – Den Haag) en zijn we op diezelfde manier in februari drie dagen wezen skiën in Winterberg. En vorig paasweekend zijn we met mijn familie vier dagen wezen skiën in Oostenrijk door de vrijdag voor Pasen vrij te nemen. Al met al kostte dit één vakantiedag en hebben we genoten van drie mini vakanties.
Tip 5: Maak een bucket list en begin met afstrepen Wil je graag naar Zuid-Afrika? Maak het concreet: zoek op wat de beste reistijd is en zorg dat je voor het jaar daarna in die periode vrij neemt (en begin met sparen ;)). Zou je Ed Sheeran heel graag een keer live willen zien? Zoek op wanneer hij in Nederland is en blokkeer deze datum in je agenda. Stuur meteen even een mailtje naar de roostermaker op je werk dat je niet per ongeluk ingedeeld wordt voor een dienst.
Tip 6: Date night Plan een vaste date night met je lover. Samen naar dat nieuwe restaurant, thuis muziek luisteren en borrelen of gewoon op de bank netflixen en vroeg naar bed ;).
Wat zijn de dingen waar jij veel energie uithaalt? Hoe zorg jij dat je dat doet en hoe ga jij om met een volle agenda? Laat het me weten via Instagram @doktersdiehetandersdoen.
2 januari 2022, het nieuwe jaar is begonnen! Ik wens jullie allemaal een heel erg gelukkig nieuw jaar! De blog van deze week kan natuurlijk niet over iets anders gaan dat het nieuwe jaar en alle doelen, wensen en goede voornemens die daarbij horen.
Zo’n 80% van de mensen in Nederland maakt goede voornemens blijkt uit onderzoek en daar weer 80% van denkt dit ook te gaan volhouden het hele jaar. Dit blijkt optimistisch! Populaire goede voornemens zijn: minder stress en meer tijd voor ontspanning, meer sporten, gezonder eten en afvallen. Ik vroeg jullie natuurlijk ook via Instagram of jullie goede voornemens hadden. Daaruit blijkt dat slechts 45% van jullie goede voornemens heeft. Misschien niet geheel onlogisch als je bedenkt dat ongeveer 1 op de 4 mensen die goede voornemens ook volhoudt tot het einde van het jaar. Nog pijnlijker is dat het percentage mannen dat hun goede voornemens volhoudt groter is dan dat van vrouwen.
Slechts 1 op de 4 houdt hun goede voornemens vol tot het einde van het jaar!
Toch maak ik wel altijd goede voornemens, al noem ik ze liever wensen of doelen. Een doelt klinkt namelijk veel krachtiger en ik krijg er direct energie van! Ik kan je vertellen dat mijn doelen voor 2021 aardig goed gelukt zijn. Mijn goede voornemens of doelen waren: – Mijn droombaan vinden en weten bij welk specialisme mijn hart ligt – Fit zijn en voldoende bewegen – Ons droomhuis creëren Vooral dat eerste doel is heel erg belangrijk (geweest) en daar is dit platform ook uitgekomen. Het voelt dan ook heel erg goed dat dit gelukt is en dat mijn volgende doel een opleidingsplek bemachtigen is!
Als je goede voornemens of doelen maakt, hoe houd je ze dan vol? 1) Maak je doel concreet. Daarom is fit zijn eigenlijk ook te vaag. Mijn nieuwe doel is dan ook minstens drie keer per week te sporten. Dat kan in de vorm van een lange wandeling, hardlopen, maar ook binnen op de tax fietsen. Nog concreter is mijn doel om met gemak 5km te kunnen lopen in 30 minuten. 2) Deel je doelen. Gedeelde smart is halve smart, vele handen maken licht werk en nog meer van dit soort gezegdes bewijzen maar weer dat alles gemakkelijker is als je het samen doet. Deel je doelen met anderen en help elkaar. Wil je meer sporten? Zoek een sportmaatje, gezelliger en je hebt direct een stok achter de deur. 3) Maak een planning! Alles wat je niet inplant gebeurt doorgaans ook niet. Hangt een beetje samen met puntje 4. 4) Verbind je goede voornemens aan je routine. Alles wat we op automatische piloot doen kost minder energie. Sport jij elke maandag en donderdag? Dan denk je daar op een gegeven moment niet meer over na en ga je gewoon, betekent dat je jezelf niet de hele dag hoeft over te halen. Zo probeer ik op twee vaste avonden in de week bezig te zijn met mijn blogs of mijn werk. Ik zoek onderwerpen op die ik nog niet voldoende begrijp, ik maak afspraken voor onderzoek wat opgezet wordt, ik werk aan een wetenschappelijk artikel of werk mijn CV bij. Hoef ik dus ook niet meer na te denken wanneer ik dat allemaal ga doen.
Noem het geen goed voornemen, maar een doel. Klinkt veel krachtiger!
Ik ben benieuwd naar jullie doelen en jullie tips om ze vol te houden. Heb je goede doelen, deel ze dan dus vooral! Dat kan met vrienden zijn, maar mag ook op social media. En als je dat doet, tag dan meteen even @doktersdiehetandersdoen. Dan houd ik mijn doelen ook weer beter vol. Samen gaat dat zeker lukken! Heb je geen Facebook of Instagram maar wil je wel graag op de hoogte gehouden worden over nieuwe blogs? Meld je dan aan voor de mailinglist via doktersdiehetandersdoen@gmail.com.
